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如何安全有效的增大


地图标题 / 2020-04-27

  在热敷完之后,开始进行拉伸,这个时候如果直接进行拉伸的话,会感到疼痛,还可能对造成损伤。所以就需要用到润滑剂,对进行润滑,润滑之后进行拉伸。

  大拇指和食指呈O型,从根部开始一步步向外滑动拉伸。两个手之间得时间间隔尽量不要太久。大约维持在三分钟左右就可以。

  平躺对腹部进行放松,顺时针15圈、逆时针15圈,往返10次左右。对腹部进行放松,达到增长的目的。

  运动也是可以增加长度的。深蹲可以增加的力度,进而对进行专门的训练,增强中的长久度,间接达到增长的作用。

  仰卧起坐是针对腹部的训练。增加腹部的力度,减少下部的赘肉,从而使腹部隐藏的得以露出,从而达到增长的目的。

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